我左眼4.6 右眼.4.5 近视了有什么办法，比如：做运动，吃水果蔬菜，一类办法能够有效治疗近视

可以自己动手治疗近视，六联疗法，无副作用, 无副作用, 在淘 宝中搜“20天恢复视力”即有详细说明。
第一步：用特效中药眼膏外用在眼周围，通过特殊的炙润疗法透皮吸收，使药物分子经穴位强力渗透，讯速解除睫状肌痉挛，增强光感能力和调节瞳孔收缩功能，提高视神经和眼周围神经的兴奋度，使视觉信息传递逐步恢复正常！
第二步：戴眼部按摩仪。
第三步：用耳穴贴压疗法治近视。耳朵是身体的一个缩影，耳朵和身体密切相关，更有很多穴位和眼睛有直接的关系。更有几个经验穴对治疗近视起到很好的效果！
第四步：配合看近看远的C图体操及转眼体操，训练睫状肌力量和晶状体调节能力。
第五步：吃越桔+叶黄素药丸，补充眼神经营养。
第六步：运用光盘软件进行视觉刺激和精细训练，不但激活视神经，还能消除眼疲劳。
最好把“20天恢复视力”复制粘贴到淘 宝中搜宝贝

1、不要长时间做作业、看电视、上网，应该多看看绿色植物
2、一定要保持充足的睡眠
3、姿势要坐好
4、认真做好眼保健操
5、不要在光线太强或太弱的地方看书

4.6和4.5的近视都还属于轻度的近视，而轻度近视中有相当的一部分是假性近视和混合性近视，只要通过充分的休息，就可以达到适当回复和完全回复的目的。当然，前厅是你必须改掉上网长时间游戏和看小说的坏毛病，因为像你的年龄，眼球还没有发育完全定型，晶状体的弹性和可塑性还比较好，每天累计的上网时间应该不超过2小时为宜。当然，饮食上要均衡，少吃甜食，多做户外运动，多远眺，这样坚持1个月，就会收到成效！

做运动