女生20岁，150左右、还能用说明方法长高

20岁多拉伸，多跳跃，还有一定的空间。不放弃就坚持尝试。像跳跃，冲刺跑一类的激烈的运动会刺激生长激素的分泌。必要的睡眠是至关重要的。睡眠开始的两个小时是生长激素释放到循环系统的时间。睡不够觉就会降低你身体里的生长激素水平，所以尽量11点睡着。运动我现在是做到跳跃和拉伸，我也21了，女生，现在做计划7个月还长了3公分，现在160左右吧，我的计划是跳绳200下，摸高50下，然后踢腿，每只腿踢80下，然后吊单杠，一个15秒，再踮脚摸高30，我这是参考的杨云风日记里的营养长高锻炼做的，这就是我的锻炼计划，加油！坚持！

人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5～10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长，我分享下你可以看下
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女生20岁已经停止发育了.谢谢.

应当说，有白分八十五的小伙儿都不认可自个的身高，而我本人长了9Cm，我叙述下，，，

刚刚开始走的弯道就不再赘言了，

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马上说如河长个子的吧，有次不经意见到（董、以、乐、完美、蜕变）这文樟，发觉三十五歳之前都能再长，

可是须要用不一样种类的体能训练来相互配合才可，我就作完十一个月没到，刚刚开始的前两月基本看不出，

第三个月看出来了长了点的，后边每一月差不都进入了一个怏速变化的环节，蕞后收获了这9厘米，大伙儿 去 馊这一雯，读一读。

长不了