我自闭,不想和人聊天。但看到别人聊得火热，心里又难受.

其实你肯说出来，说明你还是个渴望沟通的人，可能一直很少遇到能和你安安静静分享心事的人吧。周围的人，什么性格的都有，放开胆子和别人交流，没什么好顾忌的。
你说怕别人嘲笑你，或者排斥你，没有必要。他嫌我太闷，我还嫌他太吵了呢，呵呵。
以前有段时间我也害怕跟别人交流，看见周围的同学侃侃而谈，也有过一段时间的自卑。不过后来想通了就好了。别人可以很优秀，甚至十全十美，但那又怎样，羡慕归羡慕，我的日子要过啊，不能因为你性格好，他工作好，我就得活在别人的阴影下，那才是对自己的不公平。每个人有每个人的性格，喜好，关注的东西，哪怕别人聊的都是自己不知道的也不要紧，不知道很正常，因为你不喜欢关注这方面的东西，别人又能说什么呢？要是因为这就排斥你，那那个人你也可以瞧不起他。。多多跟别人交流，抱着豁出去的心态迈出第一步，也只有你卸下心房了，才能真正的开心起来。。。
其实你可以想想，你到底在怕什么。和人沟通最坏的结果就是两个人再也不来往了而已，和你现在不咋地跟人沟通也差不多。。所以不要怕哦~加油加油！

我感觉你没有什么别的问题，只有一个，就是你太在意你自己了。就像你自己说的：沉醉于自己的内心世界，时刻关注自己的心情变化。你的问题不是在怎样与人交往，而在于你与人交往关注的只是别人对你怎样。你太以自己为中心了。甚至别人一聊天，你就会有一种被排斥的感觉。你不愿意关心别人，对所有人都有戒备心理，却要求别人都关心你，呵护着你。你为此而感到苦恼。其实原因很简单：这是一种儿童的心理，总渴望着父母的关爱。不希望自己长大。从心里恐惧排斥外界。你已经23岁了，不小了。别在试图扮演小孩子的角色了。你已长大成人，总有一天要离开父母，拥抱属于自己的独立人生。正如你初来人世那会儿，从母亲温暖安全的子宫来到这个冰冷的世界时你必须适应和学习一样。如果不学习就不会喝奶，你就无法生存。现在的你也需要从父母呵护的，以自我为中心的这个类“子宫”的小环境里走出来。你需要学习需要适应。学习接触社会，学习各种生活常识，学习关爱别人。适应这个社会。这个过程虽然很痛苦却是你的必经之路。不要彷徨犹豫，走出来。外面的世界并没有你想的那么糟，你可以完全承受，可以适应，就像大多数人一样。

不能说一看，应该是看了好久。能确定的是：你心里有好多话想找人说，但又由于你的内向和各方面的原因又没机会和别人诉说。
我觉得上班与同事的关系很重要，所以为了与他们有一些话题，你要先去关注他们，关注他们一般都喜欢聊什么内容。再试着去读一些新鲜事，既然你现在指出了自己的问题，面对了，那你就应该准备好改变自己，不管以前你多内向。就算你只改变一点，这一点也可以给你带来无尽的阳光。
你可以试着去看一些喜剧片或一些能让人笑的材料，增加一些喜剧元素。因为绝大数人都喜欢笑。你也要多笑笑。不要动不动就像林黛玉一样葬花。呵呵。
如果你有音乐天赋可以听歌学着唱，唱歌即能改善妳的心情、改变妳内向的性格，又能在一些KTV聚会出来唱一唱。多参加一些同事的聚会什么的。
虽然我不是与你一样的内向，但我们也算有缘。哈哈。这都是我活了这18年的宝贵生活经验啊。呵呵。希望能对你有帮助。

其实我觉得吧 你看到别人聊得火热 心里会难受 还是说明你也希望你自己能和他们一样 那这样 你就要放下心里原来的想法 其实我们的世界很宽广 你为什么要一个人留在自己固步自封的一亩三分地里呢
当你见到同事打个招呼 寒暄几句 既然你说自己的个性像林黛玉 那么你也属于敏感类得咯 那对于身边人的情绪变化会很快了解到的 当别人失落的时候就是你上前的时候 很小的一个关心会让你和他们的距离减小 试着融入大家的圈子 你喜欢的人就多和他们聊聊 不喜欢的打个招呼就好了 但也不要表现出来
其实最重要的是你自己的想法 不要再排斥外界 也许这样你会过的开心些

我觉得一是你自己不自信，总害怕自己会说错什么做错什么，是吧，我觉得这些的形成是跟你从小到大生长的家庭环境和周围的接触的一些人导致你现在这样的，

第一你很不自信，如果你自信点，就会好了，

还有第二最重要的一点，是你从小就没怎么和人交朋友，所以在这方面是欠缺的，你不知道该和别人聊什么，就像你写作文一样，你看的文章多，会的词语多，自然就能写出好的文章来，而与人交往我觉得你应该去积累一些怎么和别人说话，说什么，，，

我有一个很土的方法，但没准对你就有用，你可以去看电视剧，比如看奋斗，学学他们那里人都怎么说，你自己分析一下，好朋友在一起说什么话，怎么打闹 ，中国电视剧多了，学的越多越好，然后 就行了，给自己定个时间，20天，