跑步分为两类：慢跑和快跑慢跑属于有氧运动（有氧运动是亏简健身和减肥的主要运动方法，它要求人们每次锻炼的时间维持在 45~60 分钟，运动时心率应达销肢裤到 120~140 次/分，每周坚持 3~5 次为宜。）快跑属于无氧运动（无氧运动，是当氧供应不足时糖的无氧酵解，结果形成乳酸。乳酸系统可供能 10~180 秒。比如 100m 或 200m 赛跑）饥余
