请篮球高手回答下。

说明：不是复制粘贴的 如果有粘贴的痕迹 是因为我先用TXT打好再COPY 过来的

我身高1.88m 高中的时候打野球内线基本无敌 有时候都不需要脚步直接屁股一拱半转身勾手结束了 由于屁股太猛还得到了一个菊花哥的雅号···⊙﹏⊙b汗

进了大学以后打南京这边的仙林八校联赛 身高果断不够 我一个同学1.81m在高中校队就是打控卫的 超牛b 他教了我转型的方法 现在和你分享 希望采纳

先给你定个模板 多看看他的录像 当时因为我屁股大 他给我定的模板是安东尼
你百米跑得这么快 可以定为皮尔斯 也就是说我觉得你应该打SF

皮尔斯是啥人？进攻技术万花筒 体重能比大前锋 不求速度有多快 一路震开往里冲
呵呵 自己瞎编的 看了这个你就大概明白了吧

下面从身体、技术、意识三个方面分析

身体 咱们内线都是下肢强于上肢 而且下肢偏重于抓地力而不是爆发力 所以身体又要分为三方面

减肥 将身体控制在75-80KG 这个就是以跑步为主 我当时每天三千米 但是要在健身之后跑

锻炼下肢爆发力和脚踝柔韧性 这个详见http://zhidao.baidu.com/question/260632169.html
这是我给一个想扣篮的娃制定的弹跳方案 你酌情使用

锻炼上肢力量 以肩为主 以胸为辅
肩主要四个动作：夹肱鼓风、杠铃肩推、哑铃提水、俯卧提举
夹肱鼓风是一个胸抵住海绵垫 两臂外侧抵住两个海绵垫 用力抬上臂 这个解释不大清楚 你去健身房问问吧
杠铃肩推就是用史密斯深蹲机 拿个椅子坐在上面 腰背挺直用力举杠铃
哑铃提水是双手抓住哑铃在胸前做一个提水的动作 肘弯固定九十度 小臂与胸垂直 除肩关节外关节都不动 摆动上臂从夹紧胸的状态到与躯干垂直的状态
俯卧提举是坐在长凳上 弯下腰 是胸口贴紧膝盖 双手在身体两侧各拿一个哑铃 还是肘弯固定九十度 小臂与胸垂直 除肩关节外关节都不动 摆动上臂从竖直到水平

练胸是因为胸和腰是全身肌肉之本 不能不连 没事卧推就行了

重量和数量见刚才那个网址

以上就是身体

技术 基本技术包括运球、传球、投篮、防守 进阶技术有突破、背打、抢板、假动作

练运球就以下几种：体前换手、横向胯下、纵向胯下、背后换手、单手钟摆 每天没事就拍拍球 练到所有动作可以无缝连接的时候就大成了

传球先练双手胸前传 然后单手 然后背传 然后移动传球 然后对方移动接球 都要练到对方接球完全不需要调整 也就大成了（当然这个和以上那个都不用练这么猛的···）

投篮就练接球不调整直接跳投 至少三秒区外一步要很准

防守就是实战练习 不看球 只看肩 哪边压肩就往另一边扑 还有就是不要瞎跳

突破就是针对对方的防守链接以上那些运球动作 实战练习

背打不用说了

抢板也忽略

假动作就是探步 抖肩 虚晃投篮 这个要看录像 科比和皮尔斯录像够了

意识就是持球的时候视野 无球的时候跑位

运球好视野自然宽 传球好能传到看见的人手里 就OK了

跑位包括反跑 切入 切出 没法说 看录像 实战

说着说着就乱了 反正差不多就是这个意思 运球传球练好 学会空手跑位 有一手空位投篮 就已经是很拿得出手的外线了
比你壮的突他 比你瘦的靠他 O了哈哈哈哈哈哈

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先练习球性，就是运球，运球好就有了打后卫的基础，然后练习跳投。祝你转型成功

如果你想当后卫，那得有较快反应能力和有较高的命中率，不能以个人为中心，同时也要一直跑动，所以要让队友来为你创造空当时投球，当然传球技术也不能差，所以总的来说这个职业是比较难当的，如果你肯练习，当然不成问题。
如果你想当小前锋，那得要有较高的中投命中率和突破上篮的成功率，三分可以凑合一下，没有得分后卫要求那么高的命中率，而且你要为后卫制造空当，这个职业是综合型的，比较不错，建议你来练习当小前锋。
偶系当大前锋的，呵呵~

这两个位置都需要你有较强的控球能力,如果你远投很准,很善于寻找和把握机会,建议打得分卫,如果你突破犀利,有冲击力的话,建议小前