腹肌不明显说明你的训练还差的远，说明你皮脂很高！如果你是个很胖的人，我这里指肚子，那么两个月远远不够，如果你是个正常人，说明你的训练方法不正确不科学，你可以尝试卷腹而不是仰卧起坐，仰卧起坐对腹肌刺激不大，相反对腰部倒得到很大训练，具体说明，卷腹就是平躺 双膝并拢微屈和仰卧起坐一样 身体是靠腹部发力起到平时的三分之一处就OK 了 达到腹部的顶峰收缩！还有很多方法我就不一一举例说明了 希望我能帮到你 也祝你坚持坚持再坚持 最后成功！
LZ您好，我之前是在校的体育特长生，关于仰卧起坐练腹肌的方法，如果LZ是平睡着做的话，个人感觉每天做两三百个，也不会有多大的效果，因为那样不累，肌肉得不到锻炼。
我们体育教练是教我们睡在鞍马上，屁股位于鞍马的边缘处，然后至少要有1个或以上的人按住你的脚，然后双手包头，身体向后弯曲垂直大概90度在回收90度，如此循环，在床上练也是有同样效果，每天做3~5组，每组20个，按我的标准来做一两组，我想LZ都很累了，如果一个星期有两三天这样的运动量，我想不出两个月，LZ腹肌直升6块，本人都已经8块了。
希望对LZ起到帮助吧，祝LZ早日练成一排“巧克力”(绝对原创)
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