最简单的就要花点钱了，买个哑铃，飞鸟+卧推，一个月就出效果。我练了半年俯卧撑+仰卧起坐，效果一点点！上个月买个哑铃，哇塞。。。同学们都说我胸肌起来了O(∩_∩)O，体重也涨了，身体也厚实起来了，再也不用被人欺负了！！！大四毕业生奉上！
承受打击，是最快的。
俯卧撑+仰卧起坐 效果很好哦 一定要坚持
