眼保健操口诀：全程应闭眼，穴位须认准。力度要适中，速度要均匀。幅度要适当，关键在坚持。
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早餐
中餐
晚餐
应吃好.营养充分.以保证旺盛的精力.并有足够的热量. 应多吃含蛋白质高的食物.如瘦猪肉.牛肉.羊肉.鸡鸭.动物内脏.各种鱼.豆类及豆制品. 宜清淡.多吃含维生素高的食物.如各种新鲜蔬菜.饭后吃点新鲜水果.
同时.选用含磷脂高的食物以利健脑.例如蛋黄.鱼.虾.核桃.花生等.
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