练速臂器不相当于在练哑铃或者举重。速臂器侧重的是拳击方面的出拳，而哑铃与举重是侧重于肌肉方面的训练。
1、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。
2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。
3、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。
不一样，速臂器是练手臂背部，主要是格斗手拳击手用的，健美健身还是要哑铃，一副哑铃练全身。
不是的，，你这个是单独联系手臂，和哑铃不同，
嗯
是
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