减肥三餐怎么吃

2024-12-23 01:33:46

推荐回答（5个）

回答1：

不减肥的时候，也可以这样吃！营养又健康

回答2：

减肥三餐怎么吃比较合理？早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。听听视频中老师的意见吧！

回答3：

分三个阶段，第一阶段，调整饮食顺序，先吃蔬菜，再吃鱼肉蛋奶豆等蛋白质类食物，最后吃主食，第二阶段，减少主食，第三阶段，增加鱼肉蛋奶豆等蛋白质类食物，不吃主食，这样吃，就可以减肥啦

回答4：

早餐七点到九点之间吃，午餐十一点到一点之间，晚餐七点之前，吃饭前一杯水。早上起来睁眼第一件事先喝水。晚上十一点之前睡觉，睡前四小时不吃东西。下午三点以后除了晚餐和水，不吃任何零食，水果也不行。每天喝部低于三千毫升的水。每天三餐不得超过一千八百大卡。一日三餐不能少

回答5：

减肥时除了要摄入足够的蛋白质时，能量摄入也很重要，但把能量摄放放到早上，这样有时间消耗，但摄入能量的多少以你体力劳动或运动量决定，切不可过量摄入，中午可以吃一些富含蛋白质的牛肉或鱼虾等，晚上多吃蔬菜及水果，减少热量的摄入。