热敷应该有帮助缓解疼痛，配合贴云南膏药，自己在家简单按摩。 最近不要在剧烈运动了 起码要一周才能恢复 祝早日康复！ 喝点蹄健汤最好了
热敷有帮助缓解疼痛,还有就是涂红花油（最好是新加坡进口的），涂过后 要自己按摩 但不可以停止运动 不然以后还会疼 没事经常压压腿 准备活动要做充分
