八极拳的站桩方法谁能告诉我？ 谢谢！！

八极两仪桩：站呈马步。双足相离自己足长的2.5-3倍，体下蹲，大腿与小腿夹角105左右。两足平行，姿高足尖稍内扣。
右（或左）手握开口拳，劳宫穴向上，曲前肘，置于胸上方，腮下处。左（或右）手握开口拳，劳迹辩尺宫穴向下，曲肘挎于胸部乳下方侧处
全身分力图：
双足各5/10，头提顶4/10，身下坠6/10，前肘4/10，后肘6/10
双手腕部向内扣，与大、小臂变曲处、肩部三点撑园，双肩与背的延伸线撑园（含胸则撑园）脊椎与臀部延伸线撑园，裆部稍内扣撑园
要领：头顶蓝天，足踏清泉；怀抱婴儿，两肘顶山。
站桩方法开始务必要舒适得力，切记这几个字。二个要秩序渐进，比如开始时候站三分钟一休息灶袜，慢慢加到五分钟一休息。慢慢加到十分钟一休息。大体站到十五分钟可以告一小段落了。
勉力而行吧。各人的一点体会。希望有用。

虚步桩左式左脚虚步全脚跟着地。右腿微屈，左拳平举，沉肩坠走，右拳收于腰间。左右互换。仆步桩 金鸡独立式右手经胸前放到左肋，左手上举，右腿抬起，左腿微屈。左手用力向上拆码使劲，右腿使劲向上银族抬，右手使劲向左。
两仪顶马步桩 要点，头顶蓝天，脚踏清泉，怀抱婴儿。两肘顶山。
双手之间有拉与伸的力道，头上领，胯下座，五指抓地。
可以练习八极拳小架锋御弊，与桩同时参修

练拳的话，路还长着呢，这些问题够你问的。还不如找个好老师