我是一名小学学生怎样才能锻炼成肌肉男，每天只能训练一次。

2025-03-23 10:07:59

推荐回答（3个）

回答1：

俯卧撑20个深蹲25个仰卧起坐30个最好洗澡前30分钟做每周你觉得有力气的了话就可以适量的加几个觉得比较困难也可以减饮食荤40％素50％一个月荤加5％素减5％两个月后就不用变了隔几天吃一次含钙高的食物大概到6年级或者上初中你就很有肌肉了

回答2：

俯卧撑仰卧起坐

回答3：

想太多

我是一名小学学生 怎样才能锻炼成肌肉男 ，每天只能训练一次。