哪种食物可以使人兴奋

1、香蕉

香蕉含生物碱，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是食物中色氨酸和维生素B6的来源之一，它们都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁的产生，下午加餐或早餐都可以吃一根香蕉来帮助达到一天的水果量。

2、牛奶

体内缺钙的人，神经系统处于过度兴奋的状态。小孩缺钙会哭闹不停，成年人缺钙则容易被惹怒，情绪很难控。缺钙还会加剧失眠，而睡眠不好时脾气往往较差，牛奶正是钙的最佳来源，每天早上喝一杯鲜奶，下午一杯酸奶，也是快乐的源泉。

扩展资料：

使人不兴奋的食物：

1、高脂肪食物

油腻、煎炸及乳制品等高油脂食品，因脂肪含量比较高，不仅会引起不良压力性效应——动脉血管硬化，而且还会加重消化器官的负担，使人容易感到疲劳。

2、高糖分甜食

食用甜食如精致糕点、糖果、巧克力等虽然可以在数分钟内发挥一定的镇静作用，但因为含糖食物会快速的被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又下降，反而影响人的精力及情绪的平稳，并连带影响到肝、脾、肠道功能。

参考资料：人民网-这些食物会使人压力增加 怎么做才能减压

参考资料：人民网-4种吃了会让人开心的食物

使人兴奋的食物有：
1、鲭鱼
油性鱼是少数含有维生素D的食物种类之一，如鲭鱼。维生素D是暴露在阳光下时，我们身体通常会自动合成的营养素。维生素D能增加体内羟色胺的水平，这是人们在阳光明媚的日子往往会感到更快乐的原因之一。
2、向日葵种子
向日葵和南瓜种子中含有丰富的ω-3脂肪酸和其它必需的营养物质。有研究证明，向日葵种子可以减少抑郁症症状，并帮助拥有一个良好的夜间睡眠。
3、香草冰淇淋
除了很好的口感外，香草冰淇淋中还含有大剂量的磷，这有助于提高。反过来，生活可以缓减压力，使身体产生内啡肽。
4、香蕉
香蕉中富含色氨酸，这是一种聪明的成分，人体用它来合成快乐激素血清素。香蕉中还富含钾，是理想的减肥水果之一。另外，香蕉中还含有维生素B6，有助于调节血糖水平。
5、香肠
香肠是铁的重要来源，有助于大脑的氧气供应。铁的推荐摄入量是男性每天8.7mg，女性每天14.8mg。然而，100克香肠中便含有9.9mg的铁，因此，只要每天的饮食中加入100g香肠，膳食铁量很容易得到满足。
6、黑巧克力
吃可可含量70％的黑巧克力可以让你感到高兴，对身体也有益，38g的黑巧克力条便可刺激大脑释放内啡肽，可以缓解生活、工作带来的压力。
7、面食
富含碳水化合物的食物，如面食，可以增加体内血清素的合成，让你的精神为之一振。科学研究已经表明，高碳水化合物的膳食与高蛋白的膳食相比，可以有效地提高情绪，而高蛋白的饭菜往往使人更加低迷。
8、鹿肉
鹿肉并不是餐桌上最常见的肉类，但它确实可以增加饮食中的蛋白质的量。它的脂肪含量低，并提供了每日锌、矿物质推荐量的一半，是保持健康的免疫系统和健康皮肤的关键。
9、奶酪
人们常常说，上床睡觉之前吃奶酪会做恶梦，但英国奶酪委员会的新研究发现吃奶酪不但不会造成恶梦，还会让72％的人拥有一个良好的夜间睡眠。奶酪中富含色氨酸和钙，色氨酸是一种情绪增强剂，钙是合成褪黑激素必要的物质，可以有效调节睡眠。
10、绿色蔬菜
绿叶蔬菜是天然的抗抑郁药物，它们是准妈妈的好帮手，而且是叶酸的极好来源。
11、石榴
都知道石榴是健康的，但是否也知道，当吃了一顿高热量的正餐后，吃一个石榴或喝一杯石榴果汁，可以帮助稳定血糖水平。
12、咖啡
早晨喝一杯咖啡，可以促进身体代谢，提高能量水平，使你感到更加警觉。咖啡实际上和安非他命一样，可以激活大脑的快感控制。
13、野生鲑鱼
鲑鱼中富含维生素B12，有助于血清素的合成，从而产生快乐的情绪。
14、辣椒
没有多少人喜欢吃太辣的食物，但吃辣椒确实可以提升你的情绪。吃辣椒时，大脑释放内啡肽，这是人体的天然止痛药。
15、菠菜
都知道大力水手喜欢吃菠菜，但知道为什么吗？它不仅可以使肌肉结实，还有助于缓解皮肤干燥和阳光伤害。菠菜中含有一种抗氧化剂，有助于改善各种皮肤问题，同时，也含有维生素和矿物质，可以击退癌细胞，降低血压，并能减缓与年龄有关的脑功能下降。
16、葡萄酒
虽然喝醉不会改善情绪，但研究表明，善于交际饮酒对健康有利，提示轻度或中度饮酒是缓解情绪的良药。酒也可作为中枢神经系统的镇抑剂，它可以缓解情绪和降低血压。
17、土耳其肉
土耳其肉含有大量色氨酸，氨基酸用来合成血清素和褪黑素，有助于改善睡眠和缓解紧绷的神经。
18、菠萝
菠萝有许多提高情绪的益处。食用后不久便可以快速提高能量水平，菠萝中还含有大量的纤维，这有助于减慢消化过程，让人快乐更长久。
19、水
水保持身体处于最佳工作秩序必不可少的。人体即便是轻微缺水也可能会导致疲劳，头痛，记忆力减退。建议每天饮用5-8杯水，可以保持身体健康的工作，并帮助平衡压力和能量水平。
20、蓝莓
蓝莓是一种自然的情绪助推器，并且热量很低，因为它们含有大量的维生素和抗氧化物质，可以人更多的能量，并有助于促进大脑健康。

　　1、豆类：铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。如人体缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。世界美食网[food.icxo.com]讯：虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

　　2、菠菜：菠菜含女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性日摄入镁如少于280毫克，就会感到疲乏。镁的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量

　　3、香蕉：香蕉被称为“高能量的食品”，含极易人体吸收的碳水化合物，还富含钾。钾能帮助维持肌肉和神经的正常功能，但不能在体内储存很多时间，在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

　　4、草莓：草莓含丰富的维生素C，而维生素C有助人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　5、金枪鱼：在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含丰富的酪胺酸，酪胺酸能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

　　6、麦片：早餐中纤维含量高，就不会有饥肠辘辘的感觉。世界美食网[food.icxo.com]讯：营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片富含纤维素，能量释放缓慢而又均衡，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

　　在竞技体育中，咖啡因属于被严格控制使用的药物，这是因为咖啡因具有强力作用，可以提高耐力能力和运动成绩。

西洋参茶

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