1楼的兄弟貌似没有搞清楚楼主问的是什么吧！
练习up down不是短时间就能练好的，up down是许多舞种的基础，包括hiphop,poppin，甚至breakin都会用到它！但是我身边很多舞者都是练了很久才找到感觉的，所以楼主千万不要急于求成。up down要的是感觉，首先你要全身放松，然后微微弯曲膝关节，就好像要做一个坐下的姿势，但是动作不能太大，而且要很随意的那样做，就这样根着音乐的拍子连up down,等脚下比较熟了以后手上也可以随意的加些动作。
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