我们应该怎样提高自己的心理素质

心理素质是指人在长时间的现实生活中形成的一种遇到突发事件时所表现出的一贯性的个体素质，它有相对的稳定性。很多人在生活中总感觉自己的心理素质差，一遇到什么事情，就开始不知所措了，其实心理素质的好坏对于我们是十分重要的，不仅会影响自己的生活质量，还影响以后自己的整个人生，我们应该学会提高自己的心理素质。下面我们就看看。 一、了解自己的心。自己的心理素质究竟如何?我想这是一个想要提高心理素质的人首先要对自己问的问题。心理素质体现的方面不一定一样，有些方面是强项，而有些方面可能是弱项。例如有的学生一到考试就焦虑，看到题目就忘答案，越做越紧张。而可能他在人际交际上却轻松自如，即便遇到十分棘手的人际问题，他也能不急不躁，游刃有余的化解开来。因此，首先要先看清楚，哪些是自己心理把握能力的弱项，哪些是强项。中国有句俗话，叫知己知彼方能百战百胜。所以看清自己的弱项和强项是第一步。只有看清楚了缺点才有改正它的目标和动力。 二、把握自己的情绪。情绪是一个人心理活动的最直接也是最真实的外在反映，有什么样的心理活动就会有什么样的情绪体验和情绪表现。一个正常的人，在他遭受屈辱，义愤填膺的时候绝对不会开怀大笑，一个正在同自己心爱的伴侣花前月下的时候绝对不会恼羞成怒。那么一个人在面对困境、面对挫折的时候，他会表现出怎么样的情绪来呢?其实通常情况下最常见的无非就是：紧张、焦虑、烦躁、失落和抑郁等消极情绪体验，试想在这样的情绪体验下，能做好什么样的事情呢?再有能力的人又能发挥出多高的水平来呢?因此把握自己的情绪是有效克服和提高心理素质的关键。一个满面春风，遇事沉着，能在适当的时候保持高亢情绪的人，无论是参加什么样的比赛和应对什么样的事情，他的心理状态就已经赢得了一半的成功了。 三、给自己一个受挫的机会。挫折教育作为现在的新的教育理念，已经越来越受到关注。我个人认为，适当的挫折不但有助于更好的认识自我，也能很好的培养心理素质。 为什么这么说呢?人其实是个感知耗损型的动物，人对同一事物的感觉，随着次数的增加和时间的推移，会由激烈逐渐趋于平缓，感觉敏感度会形成一个下滑的趋势。正是基于这个原理，培养和锻炼心理素质的一个长期的适应过程，这个过程类似与心理治疗中的脱敏疗法。在一次次经受住挫折后，待到下次，遇见类似问题心理的承受和适应能力会比前一次要有所提升。因此我建议如果你认为自己心理素质不是很高，特别是对特定事物产生心理恐慌，可以多进行接触，提高自己的免疫能力。如果没有条件再造类似环境和事物的话，可以通过冥想的方式还原现场，感受虚拟的现场氛围。当然，冥想的越真实越好，通过虚拟的挫折和困境感，也可以提高自身心理素质。 温馨提示：心理素质的培养是一个相对漫长的过程，不是一朝一夕就能飞跃性的得到提高，更没有灵丹妙药可以药到病除。只有经过不断的锻炼，采用适当的方法，心理素质才能得到一个显著的提升。

身体强大固然重要，最重要的还是心理素质的强大，不管是到哪里、做什么事都能处变不惊。

多参加社交活动。

只有接触的人和事多了，你再去接触别的人和事的时候也就有心理准备了。

多参加比赛。

不管是也与爱好还是你的个人强项，只有经历过大的场面之后你的心理素质才能提升。

敢于在众人面前说话。

“怕人”也是一种心理不强大的表现，人活得就是一个人情世故，不接触人怎么谈强大。

多参加户外活动。

和大自然接触的越久，身心越得到更多的锻炼，你的心理同时也会悄无声息的在变大。

参加野外生存训练。

激发人本是高级动物的天性，生存都能生存下来了，别说在任何场合的心理素质了。

多跟有才能、有自信的人交朋友。

近朱者赤近墨者黑，让自己的圈子变得正能量起来，你自然而然会不知不觉中成长。

面对这些压力，我们首先得放松心情，不要对自己的要求太过于苛刻，因为有时候对自己要求过高，压力就会越大，心理承受能力也会随之下降。做事情之前我们要提前准备好，做到胸有成竹，这样就不会产生心理阴影。