首先告诉你的教练你的状况，教练一般会根据你的状态调整你训练的量和强度，平时多注意休息可以多泡热水澡或热水泡脚出汗，多请队友带你按摩放松。饮食多吃一些含蛋白质的食物有条件的情况下买点复合维生素吃段时间。
是职业的运动员还是还在上学的？如果是前者，找你们队医去，如果是后者，你可以尝试一下吃阿胶，那个是补血红蛋白的，吃了有恢复疲劳的作用，我是练游泳的，职业的，我们训练时强度期间会一直吃这个，效果很好，不过也有人吃海参，那个效果也不错，但是实在是很贵，不如果不是为了训练要出成绩，只是业余的，吃那个划不来，做法你自己在网上查一下…
每天的基本锻炼是不能少的，但是不要有大强度的训练，你可以进行一些别的活动，或者一些反应类的训练，主要是调整好自己的心态....
我也是运动员，这样多休息，适当的放松，就OK了
体育测试不是都完了吗？好好休息就行
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