这个是可以的，在练胸肌的时候，尽量两只手撑开一点，每天练两次，早上起来练一次，傍晚练一次，每次练四组，每组练十几个，看你自己的能力，贵在坚持，练了两个月你就有感觉了！
当然能，练的时候两手距离一定要宽，每组都要做到力竭，组间休息1分钟左右，连续做4到6组，每天做或隔一天一做！
可以的，做的时候两手之间的距离看你如何掌控，两手距离拉大点，肩就会变宽，两手距离近一点，胸肌就能练出来，经常做，对短跑，爆发力都很强
那得看你现在一次能做多少个。
一般来说，选择一次能做的（力竭）最大度的一半就可以了。
比如你现在一次能做40个，那么你就一组20个。
分6-8组或者3-5组均可。
平时配合慢跑，可以增加肌肉的同时减少皮脂，形状更好看。
也偶尔做做引体向上。
有条件和时间的，练习一些循环组，效果非常好。
俯卧撑只可以使上肢肌肉看起来强壮，练习的是胸大肌，股四头肌，对于腹肌的作用较小，若是练习腹肌，建议做举重仰卧起坐，效果明显些
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