男人胸部是女人注目男人的第一部位,胸部大好ㄚ!!~但重点就是要让它结实,其实俯卧撑与卧推效果是相同的,选其一每天做100个以上,持续一个月会稍有见效,三个月就非常明显。初期可一次做10~20个*3~5次/天，渐渐增加,并少吃小食品和炸的东西,多吃瘦肉等蛋白质食品,相信照以上做法坚持约三个月,胸部不会小许多但渐成圆弧肌肉型,同时手部肌肉也明显现~~这是最初步的单项改造,后期可去健身房~~~~ ^ ^ 其实就靠恒心意志力ㄚ 兄弟加油
最后!绝对要跑跑步 还有就是走进科学 也有这么一期节目!
建议用大约500克的哑铃2个每天做10分钟的学生广播体操，会有很好的效果的。
每天做100个以上,俯卧撑与卧推
持续一个月会稍有见效,三个月就非常明显
其实这是好事，你只要稍加锻炼就会练出漂亮的胸大肌，因为你胸部的脂肪多，反而对练肌肉是好事。
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