大重量肯定会增加肌肉块的
低重量，多次数，多组数的深蹲练的是腿部肌肉耐力与减脂
想练成流线型肌肉就要低重量 多组数 多次数的快速运动！记住 速度要快！
这样的肌肉是爆发力肌肉 线条型很好看
要点：1、重量要轻 2、速度要快
加油喽
适量的进行有氧运动，必须坚持，不要一曝十寒，这样就足够了。长跑、仰卧起坐、哑铃，足够了。
李小龙那种肌肉是没有脂肪的！ 并且告诉你，想炼成大块头都不容易！
还是循序渐进的练习吧，运动前热身，运动后做好拉伸就不会有僵硬的肌肉!
游泳……配合拉伸
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