晚上喝牛奶有哪些利和弊

睡前喝牛奶弊大于利。

利：牛奶中的L-色氨酸可用于制造诱发睡眠的荷尔蒙5-羟色胺与褪黑激素，一杯牛奶不足以产生充足的“催眠激素”。

牛奶有助于人体对其营养成份的吸收。睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症。

弊：不仅会增加夜间上厕所的几率，还会增加消化负担，反而可能不利于睡眠。

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扩展资料

1、不宜多饮冷牛奶，因为冷牛奶会影响肠胃运动机能，引起轻度腹泻，使牛奶中的营养成分多数不能被人体吸收利用。

2、不宜长时间高温蒸煮。牛奶中的蛋白质受高温作用，会由溶胶状态转变成凝胶状态，导致沉淀物出现，营养价值降低。

3、牛奶和巧克力不宜同吃。是有两个方面原因的：一是，巧克力中的成分会破坏牛奶中的钙，使钙无法吸收。

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E7%89%9B%E5%A5%B6/28828"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">百度百科：牛奶

晚上喝牛奶有助于睡眠，在失眠的时候可以选择睡前喝牛奶。但是牛奶睡前喝对肠胃和口腔不好，因为睡觉时肠胃处于休息状态，容易使牛奶在肠胃中发酵而引起胃肠胀气和消化不良。

你好！

晚上喝牛奶有助于提高睡眠质量，而且能很好的补充晚上身体流失的钙，但要避免一喝完就上床睡觉，最好能在睡前一个小时左右喝一杯温牛奶。只要每天喝的量不要太多，一般不会长胖的，放心喝吧！

没啥好处，睡前喝，你想本来就是让人体整个都休息里，你有喝那个然后肠胃蠕动！能好吗？还有你一天吃的食物能量少，不会长肉，你一天如果吃的本来就能满足你的需求时，那就是纯粹的添多余的，长肉！

基本没什么坏处,不要空肚喝就好了,不利于吸收的,晚上喝对我们身体很好,早上还不怎么好,相信我,呵呵,只要你不怕胖就好了,我也不怕,我每天晚上都喝,希望我的回答对你有帮助哦!