1长个不？答：除了跑步，其他都是比较针对手臂、腰部进行的锻炼，对长个来说是没什么帮助的。2能变壮点儿不？答：按这样来练得话，变壮也是你的手臂变壮。3、锻炼方法？建议添加弹跳训练，摸高跳，单、双脚收腹跳
只要不是在饭后就马上运动，都不会有大问题，但是如果在晚上休息前那就不好了。休息前最好不要过于强度大的运动，这样会使你的心率加快，影响您入睡前的速度也会影响你睡眠的质量，建议你下午两点到四点运动为好
多吃很重要，多吃多动
