中考体育达标800米+实心球+立定跳远。。我平时很少运动- -怎么才能达标顺利点啊

琪儿你不是高中了吗=A=
难道跟我一样是初三- -！
身高168= =体重100，我勒个去这让我情何以堪！！！！
作为一个中考体育考完没多久的过来人，提供些意见
1.考前喝红牛
我认为挺不错的，喝那个蓝罐的就是牛磺酸强化型
考前一小时喝半瓶，考完后口渴再喝完剩下的
2.800米
这个我就没法帮你了- -因为我是200米，要32秒啊怨念- -！..不要让自己感冒，一感冒你没法跑
傻琪平时要多锻炼啊- -！我们每节课上课前要跑1000米的思密达- -
800米的话控制好气息，三步一次循环，累得不行的话就大口吸气，鼻子和嘴同时吸气，双手用力摆臂，或者插在腰上跑，咬牙坚持下去，千万不能停下来走路
3.实心球
这个我没法子了-0=你还是百度一下吧
4.立定跳远
这个嘛- -我们这2.07 满分，2.42是120分，如果还来得及的话每天蛙跳N组，再加上蹲走几圈，把下肢力量练强基本上是可以的了，平时练习拿个垫子折叠成60°角，奋力从上面跳过去，多跳几次你就可以跳2米拉=w=（原本我也选立定跳远= =后来就改为仰卧起坐了，这个好拿分啊）

差不多就这些吧，早餐吃得饱，但也不要太撑，装一瓶盐水，带一罐红牛，再带一块黑巧克力，注意是要苦的那种
给我分吧傻琪=w=

喝红牛？？呵呵，到怕害事——绝对不赞同！
下来后喝点儿，倒是无所谓！
早饭千万记得吃，油腻性的尽量少吃，主食一定要吃的——补充糖分！

800m跑：开始的时候保存体力，可以在队伍中间跟跑，中途不要放松，冲刺别惜力量——一般说，这是最后一项了！——学生爱犯的错误就是开始跑的最快（当冲刺呢）
实心球：老师应该讲过要领吧，这里不太好说。
立定跳：机自己再练一下，随时随地，抓一下感觉就好了！

还有，千万要记住的：考试的时候选好适合的鞋子！！

我是体育专业教练希望我现在的回答 你还没有考试

首先800 呼吸一般都是两步一呼两步一吸 不管你多累速度是快事慢 都必须保持这个节奏
呼吸最好是鼻子嘴巴一起呼吸 把嘴巴自然张开就行了 不需要刻意去用嘴巴还是用鼻子呼吸
喝红牛我个人觉得作用不会很大 因为它里面主要是含有一些促进兴奋地激素 如果你比赛前精神状态不太好 可以考虑喝 但也别指望很明显的效果
实心球的话 技术难度不高 但一定要注意一定要把身体的力量也用上去 如果只是用手臂的力量那样很难取得好成绩的 要想提高成绩主要还得加强手臂力量

立定跳远的话 中考为什么考这项了 那是因为这项可以看出你脚的爆发力有多强 这是一个测试你身体素质的项目 基本没什么技术难度 所以 如果你还想提高的话 多去练下脚步的快速力量吧

你情况不妙了 找人代考~

嗯.我也星期一考试 心了没底 扔实心球有时候过有时候不过 跑1000米 我没想过可以得满分 立定跳还差点 貌似喝红牛好点 补充体力的..应该没别的了吧 扔球时候 蹦一下 跑步时候慢慢跑 也别忒慢了 差不多就行 应该差不多 应该拿嘴喘气好的 跑两不喘一次 跳远女生好像是1米9吧 忘了 差不多就这样了。