悬空倒立是必须的，另外单臂的力量要足以达到单手倒立程度！另外腹肌和背阔肌一定要好好练，开肩在你练倒立时已经开得差不多了！
最基本要回后起三点,再学后起头顶,再学后起倒立,最后学后起NIKE,
首先会nike，然后悬空倒立倒稳了，再练背起
