1、第一步先要确定可行计划，先制订一周的，实行一周作为实验2、然后执行一个月3、饮食先要规律，早吃好，午吃饱，晚吃少或不吃4、锻炼内容很简单，每天步行5000到10000步，循序渐进，关键要坚持5、睡眠要规律，10点前要睡觉（每周必须坚持4天），8点前起床5、3个月后再进行下一步，你会发觉体形已有很大改观
