买支“扶他林”揉一下吧，很有效的~
50~200米短跑一字寄之若：全力~毫无保留~
跳远时眼要望远一点，不要望你沙池，望沙池以外的远物~~
祝你有好成绩~加油~
消除腿疼用热水反复覆半个小时，可以减轻疼痛。
多揉揉,不可能不疼.一般疼是因为缺乏锻炼,跳时量好步点,选好起跳脚,在选择适合自己的方法,比如,腾摆式,蹲据式
搽点红花油。 之后 叫家人或则朋友帮帮压腿， 多锤几下大腿应该会好的快些。
比赛前喷南洋里通可以短暂减弱疼痛，或冰敷。最好去医院看看。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024