我15岁173cm穿鞋能175cm还在长,我很喜欢玩篮球,想打大前锋根据特点,给些建议。

2025-03-23 04:30:46
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回答1:

我来给你说说吧,我高中时候打过大前锋,虽然个子算很矮,但是那时候打比赛的时候却能抗在那些180以上内线。首先,你要练好基本功,运球的基本功不急,慢慢练。先从投篮和拿球基本动作做起,在篮下投篮练打板,范围最好大一点,或者小勾手,这要是练好了很无敌的。然后就是脚步,你可以去看看教程和比赛,看看别人怎么运用的。你出手慢不要紧,可以学会高出手,看看克里斯韦伯和拉希德华莱士,高出手点加上你的身高,心理素质再好一点,一般人就很难防住你的投篮了,还要记住投篮的时候要结合假动作,能晃开最好。
至于防守,你则需要练习横向的滑步和侧向移动,防守的时候最好别出手掏球,用脚步去卡,用身体去干扰,要防的对方难受,直至出现失误或者命中率下降。
还有一个就是加强身体的训练,没有厚实的身体以及强大的力量支撑是没办法顶住内线的额,像我一个同学191身高,可是很瘦,我177可以在内线把他挤出去,他运球我可以断,可以说没太大威胁。弹跳以及下肢力量我是练的蛙跳,上下阶梯跳,负重半蹲深蹲,下盘练得稳一点,在内线卡位会优势多多的。体力嘛,每天长跑,不间断地进行冲刺,体能就能起来了。
最后一点,内线球员一定要硬!心里素质硬,球风要硬,要勇于身体对抗,篮板、火锅也可以很大程度提升队友士气,给他们心里上的强硬支撑,这样,你们离胜利就不远了。
额,我真羡慕你的身高,我14岁的时候估计比你矮一个头,才159CM···希望你能好好练篮球,别浪费这么好的身体素质。

回答2:

15岁173 在中国身高也还行,我看了你的情况,总体说你的素质不是很好,但也不是很差。但你现在年龄还不是很大,可塑性很强。而且你很喜欢,这是最重要。现在你主要做的是把你的优点发挥得更明显,先你的的速度很不错,这就是你的优势项目。你要加强训练,你可以早晚练一下高腿跑着可以怎加你的速度。你的篮板不错,说明你的弹跳好不错 。你可以锻炼一下蛙跳。
下面说一下你需要着重加强的训练。作为一个前锋身体的对抗有为重要,首先你要多吃肉,最好是牛肉。其次,你可以找一个沙袋,那种比较大的那种,实在没有你也可以找那种比较大的树,刚开始的时候一定要把自己手上的防护设备穿戴好,没事就用身体撞击。最多2个月就可以出效果,当然你一定要坚持。不要以为是骗你,我是学八极拳的 ,这是我们平时就这么训练的。绝对可以提高你的身体素质和对抗能力。
再说一下运球 ,这可是一个关键的问题 ,你可以没事这样练,你两个手同时盘俩个球,盘五下就把俩个球交替一下,然后接着盘,五下一个来回。没事的时候你可以连着单手抓球。这样坚持一个星期左右 ,你就会慢慢产生球感。打起球来也会感觉到秋越来越听话。这样慢慢的你的运球也就会越来越好。
还有投球练习,千万不要练定点投球,或者是站着不动瞄半天在头,那样你练一辈子正经大的时候你也不可能头的多好。要练就练跑动时突然停住突然投 ,也许刚开始命中率定。但随着你不断练习你就发现你的命中率会越来越好。

回答3:

首先从技术特点来说,篮板还不错,投篮依赖于篮下得分.远投基本没有,运球不太好,标准的大前的特点..
然后再说身高,173确实是矮了点.不过终归才15岁,还有很多年可以长个子呢.
你很喜欢这个位置,而且技术特点也基本符合.当然可以打了.
下面就是你必须得提高的方面了`
身高,多运动,多补充钙质.让自己长的快点儿~15岁正是长身高的黄金时间啊
力量,想打好PF力量当然必不可少的了.多锻炼一下肌肉(你打球的时候应该明白吧,没劲没法打球..)
PF篮下进攻,突破,背身单打,抢篮板后的2次进攻..哪一项没力量都是做不到的.推荐你几种练上肢力量和长肌肉的方法吧.
1,最简单的,俯卧撑.最简单也是最有效的.练胸肌,二头肌,小臂肌肉绝对管用
2,买组哑铃,按照说明上教的练吧.
3.适当的增加蛋白质的社入,比如多吃一些鸡蛋青.
等等等等
还有,也是最主要的,就是技术了,比如脚步,中投,打板投篮,上篮,篮下的假动作,篮板的意识,太多了.只能慢慢的练啊.这事哪有捷径呢.
别顾虑身高什么的,个子矮能长,力量小能练,技术不够也能练.喜欢打就坚持下去.加油吧!

回答4:

首先,你的身高很好,还会再长高的,这是你的先天优势。但你的身体不行,太瘦了,要多些力量训练,同时还要把自己变得壮壮的,你这样的身体打大前太吃亏了,很难和对手对抗。其次,速度、弹跳、篮板、抢断都很好,但要加强运球练习,不管是哪个位置,带球好,能突破,就会给自己增加得分的手段,这样对手也就很难防住你了。最后,要把中投练好,不能只局限于篮下得分,因为一般中锋打篮下,如果你也打篮下,势必会位置冲突,两个人都不太好打,你若把中投练好,就可以突投结合,既可以突篮下,又可以中投,对手不好防你,同时也能给中锋拉开空间,有利于他在篮下打。再多说两句,远投可以适当练练,能练手感,不过没必要把远投练多好,最主要还是中投和篮下的得分能力,这是我的一些感触,希望能帮到你

回答5:

大前锋太需要身体建议你多锻炼身体先,像初高中这样的,身高185,体重80kg,弹跳能摸到篮筐上方那个小白框就行了,进攻手段的话勾手,篮下前后转身,强打都要会,机动性也要好,不能太笨重了。
大学,身高200+,体重85~90,弹跳六七十厘米。进攻手段多样化,其实说白了就是撑开肘子护住球,对方在哪你就把球摆到相反的地方(比如他在你右边,你就让球尽量远离他,手臂伸长把球放在左边),停球时尽量让球不停运动(比如挥来挥去,这样就没人敢来抢),投篮时尽量跳高点。
职业联赛,205~210,90+,弹跳80cm+。进攻手段不好说,有空看看大梦天勾的视频。
希望我的回答能帮到你。