根据自己的身体素质和条件选择恰当的锻炼方式，不能盲目跟从，注意合理安排每天的作息和饮食
每天锻炼30分钟，做不到的话，每星期累计3小时也行，刚开始不能太剧烈。
根据自身条件合理安排锻炼的项目，时间，也要合理的搭配饮食
的身体素质和条件选择恰当的锻炼方式每天锻炼30分钟
有条理的饮食与锻炼。
