我是办公室的工作人员，对于此深有体会，知道您的痛苦，其实对于肩周炎，我所采用的方法就是中药的苗父养生敷肩乐然后坚持自我锻炼，这样可解觉这个问题，虽然简单，但是只有坚持才会发生作用，说下具体怎么锻炼：
1、抡拳。左右肩关节划圈抡动15圈。
2、耸肩。双手叉腰 ,上下前后缩头耸肩 ,每次 15下。
3、举手。十指相挟 ,手心向上、举过头顶 ,上下前后摇动 30下。
4、晃肘。两臂同时抱肘 ,上下左右晃动 30下。早晚各一次。
个人宗杰，希望对您有帮助。
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