你只是想把上身的肌肉练出来？你如果只是想针对上班身的锻炼的话，哑铃确实也就够了，晚上锻炼的效果一般比白天锻炼的效果明显一点，前面你可以先做俯卧撑，做到做到做不了，然后再举哑铃，一个注重胸肌一个臂膀
有条件的话最好去健身房~~在寝室条件太简陋~~每天锻炼强度大了也就吃得多了，自然就强壮了~~
