有氧运动,包括慢跑,自行车等,如果想更有效可以穿不透气的衣服捂着运动,出汗也不要管他。
饮食上要注意吃有营养的东西,多餐少食,在营养够的前提下控制住现在进食量为以前的7、8成
不是我想吹捧,其实按说你180的个子,80公斤的体重已经不能算胖了,应该算是壮,不需要再减,剩下的就是多运动,让自己变的更加结实。
如果是男的不算胖啊
人的标准体重计算公式
标准体重(kg):
① 身高>165cm:身高(cm)-100
身高<165cm:身高(cm)-105(男)
身高(cm)-100(女)
② 北方人=(身高cm-150)×0.6+50
南方人=(身高cm-150)×0.6+48
正常体重:=SW±SW×0.10
超 重:=SW+SW×(0.11~0.20)
轻度:=SW+SW×(0.21~0.30)
肥胖 中度:= SW+SW×(0.31~0.30)
重度:= SW+SW×(0.31~0.50)
瘦 弱:=SW-SW×(0.11~0.20)
严重瘦弱:= SW-SW×0.20(及其0.21以上)
男性之标准体重(千克)=身长(厘米)-100
女性之标准体重(千克)=身长(厘米)-102
不懈的运动.或针灸.
如果你有一份工作就想方法把它做得更好,可能工作强度不够就再来份兼职。不过,更好的办法是找一个你爱并爱你的人来“气你”