关于体育的知识

你好，在下是一名高中体育生，至于以上你所说的问题，都是有一定技巧的。首先说长跑，要想跑好肺活量占有一定的比重，不知道你的肺活量多大，如果你跑步时感觉呼吸困难，建议你采用三步一呼两部一吸的方法来锻炼你的肺活量，还有你的腿部以及胳膊肌肉的力量，因为跑步是一个很消耗体力的运动，所以要坚持锻炼腿部以及其他部位的肌肉力量；平常锻炼时尽量不要小步慢跑，那样会使你的小腿部肌肉僵硬而影响效果；另外天天坚持锻炼还是主要的...
短跑：这里只给你说说跑的方法。短跑分有：100 200 400 800一般的100 200 跑法相同：身体前倾，用前脚掌着地，手臂前后用力摆动，腿部呈车轮状前行...400 800一般脚后跟着地，中步迈开，结合呼吸用力跑就好...
跳远：先说下，跳远是用后脚跟着地，身体要协调用力 首先有预备姿势双膝微弯 双臂向后 跳起时 脚趾用力向后蹬地 双手向前带动身体向前 落地时两脚的距离尽量不要太大...
跳远需要踝部的力度特别大 锻炼踝部肌肉可以通过直跳每天1至2组每组100次或蹲下跳起每天2—3组每组15次...
练吧 这是关键得坚持 祝你成功......

初中生在这个阶段不应该锻炼肌肉，因为这样会使肌肉过早成型，不利于生长发育，而适当的锻炼，可以扩大你的肺活量，增大血液循环，有利于身体健康健康

体育很重要 人体健康是需要靠他的

多锻炼，对这项有帮助。依据个人经验，早点很重要，我拔高的时候每天早点就是荷包蛋，和牛奶，坚持了一年的- -
嘿嘿，
还有要是你是男生，多打篮球，对拔高很有好处，约几个朋友，不管是不是在学校都可以进行
女生嘛，- -有点难了，多原地跳跳，摸高跳啊，可以帮助腿长长- -
总之就是：
多吃，豆子啊，豆腐啊，牛奶啊之类的高蛋白

呵呵 那就练吧 立定跳远是身体要协调用力 首先有预备姿势双膝微弯 双臂向后 跳起时 脚趾用力向后蹬地 双手向前带动身体向前 落地时两脚的距离尽量不要太大 跑步就让老师教你啊 脚一定要抬高 步幅一定要大 呵呵 体育其实很好玩儿 加油 祝你中考成功