不知道你肉是不是很实的那一种，如果不是缺乏锻炼，不是很多赘肉的那种，那减起来就不是跑跑步可以很快见到效果的。
我觉得跑步见效的都是平时缺乏锻炼，比较没有肌肉那个样子的，如果肉肉比较实，那就得用专门减腿操那一类的锻炼，个人建议找个比较专业的，制定一下锻炼方法，专门去减那个位置才好。
坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。还有就是我使用塞克思派尔专业瘦臀产品，因为这个是专业瘦屁股的，这个产品效果非常好，就是量不太多，用的时候要节省点，不用反复涂抹,抹一层就够了，不要像酴糨糊。和运动一起效果还是蛮好的。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与孩子一起玩耍，避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，
打乒乓球和跳舞等。
跑步减大腿吗 我跑了半年大腿也没变瘦 （我是男的，只是锻炼身体，没想减大腿）
坚持最重要
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