老兄，你一天工作16小时还去跑步锻炼啊？不过可以肯定的是跑步比劳动更能增进健康，跑步除了锻炼肌肉外还锻炼了呼吸、心血管等的机能。
个人认为如果您是体力劳动就没必要在去跑步了，体力劳动本身就是全身运动的一种锻炼方式。
最有效的减肥方法就是 运动加正确健康的饮食。跑步的话 晚上进行会对减肥比较有帮助，也可以促进睡觉。但是千万不要过量，身体会吃不消。饮食很重要。给自己制定个健康食谱。好多的瘦身水果和食物。吃再多都不胖
