哪位冬泳高手能指点一下冬泳的注意事项?

冬泳是冷水锻炼的最高形式，应该注以下事项：有心脏病、肝病、肾病和肺气肿等病情较重的患者，以及尚未发育完全的孩子，不适合冬泳；感冒(包括轻微感冒)的初期和中期不能下水冬泳，感冒后期和即将痊愈时可以冬泳，酒后严禁冬泳；冬泳一定要控制游量，一般情况下水温在10℃至14℃时游20分钟左右(约200至500米)，水温在10℃以下时，应该每低1℃就少游1分钟，不要超量；冬泳锻炼的安全体温是出水后5至10分钟内测得腋下体温不低于27.4℃，低于这个温度对身体不利，总之以不打寒颤为宜。

此外，冬泳要掌握四个原则：游阳不游阴、游雨不游风、游雪不游雾、游清不游浑。

首先得注意循序渐进，不能操之过急。
先坚持每天早晨起来跑步，里面套一身运动装，外面穿个棉衣服，跑热了就把棉衣服脱了，坚持十天左右就可以不用穿棉衣了。
坚持跑步一个月左右，你就可以试着下水了。
下水前注意，一定要做好充足的准备活动，最好身体微微发热的时候准备下水，下水以前最好用水淋湿头和腿让整个身体适应水温，因为你在岸上摸水的时候可能觉得是温的，不过下去以后全身都接触到真实水温以后，很容易引起抽筋。另外就是注意不管你是不是冬泳老手，你都要在有人陪同的情况下下水，否则出了事可就不好玩喽！~
最后祝你明天冬天能成功加入冬泳的行列，一开始可能会有点小感冒，不过不用怕，坚持到底就是胜利！