吃肌酸有个冲击阶段，就是储存，4~5天每天4次，等体内达到一定程度的积累后，就可以使用维持阶段的用量，每天一次，训练前后都可以，只要你每天保证一勺，让你体内有这种物质在就可以了！大约吃12周后，停半个月再吃，防止身体适应药物！
