1早晚一杯牛奶2经常运动 3喝骨头汤4少吃糖5蛋白粉效果很好6还有就是你要给自己心里暗示，相信自己可以长高（这个我有同学用过 管用）7多做伸展运动~压腿8鸡蛋 每天两个
9控制自己不要太有压力，不要强迫自己
看你正处在什么年龄段了，如果还在青春期的话，可以通过适当的运动还有适当的补药和适当的适当的运动是可以长的更高的，如果已经过了这个时期的话，可以适当做些运动，还是可以有点长高的。
首先你不说你的信息，我也不知道你多大，也不知道你的性别，也不知道你多高。
所以真的不知道怎么帮你，基本的意见，首先，不建议做任何体能训练，因为都有可能造成横向发展。早晚一定要喝一杯奶，特别是晚上。
多运动，打打篮球，跳跳绳什么的
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