生活中高血压应该注意什么

高血压日常生活中应注意事项：
◆ 低能量
提倡吃复合糖类，如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖、蔗糖，这类糖属于单糖，容易引起血脂升高。
◆ 低脂肪
烹调时，选用植物油，可适量多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可以延长血小板的凝聚，抑制血栓的形成，防止中风；植物油含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
◆ 适量蛋白质
高血压病人每日蛋白质供给量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
◆ 保证矿物质
多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。适当吃一些含钙高的食品：如牛奶、酸奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氟浸出物多，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
◆ 限制食盐
每日摄盐应控制在6g以下，适当减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。
◆ 足量维生素
每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2-4两。适当增加海产品摄入：如海带、紫菜、海鱼等。

160/100应属于高血压。。不过因年龄尚轻可试着在生活上改善。戒烟酒，少吃油腻，多吃青菜水果，生活规律，重要的要加以运动，要有恒心，找一种专门运动，像是太极拳，跆拳之类。如果在一个月之内血压仍降不下来，就要考虑用药了。（140/90）之内为安全区。

唉，怎么这么年轻就得了高血压呢，找个中药偏方试试吧，给你介绍一个，决明子加夏枯草冲开水喝，一副药各十克，可以冲水三次，一次一碗，常喝降压，我妈妈喝的就是这个，她的血压比你还高，有五年左右了，喝了一个月现在基本不吃药了。当然你刚开始吃点西药，先把血压降稳，再用我给你说的方子巩固。很有效的。平时只当是喝茶叶。生活中保持心情愉快平静，不生气，不做剧列运动。多锻炼身体。饮食方面保持三低，低油，低盐，低糖。

如果你本身就是高血压患者，早晨起床后，千万不要做着2件事，还有晚上睡前不要做的1件事。

高血压生活中注意哪些问题？戒烟酒，合理的饮食，减少钠盐的摄入，增加钾的摄入，控制体重。