练形意拳需要注意的是三害九要。练形意拳（也指所有的内家拳）必须遵守三害，三害为努气、拙力，挺胸提腹，不违反三害练拳就不会伤身。这是一条很重要的练拳原则。九要是九个对身体的要求：塌、扣、提、顶、裹、松、垂、缩、起钻落翻分明。这些是原则性的要求。
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这须得有师傅教，师傅会根据实际情况以及他那一派的练法来指导你。
