1、不能。2、臀桥锻炼的是臀大肌为主、股四头肌为辅的力量训练，不能减脂。3、拉伸臀大肌：平躺，屈膝，把膝盖向胸口压。4、减脂就需要每天摄入的热量，小于消耗的热量，简而言之就是少吃，多运动，以有氧运动为主，跑步、游泳、跳绳、有氧操等。
