天气热吃不下饭怎么办

天气炎热吃不下饭，平时应该多补水，餐前要少补水，因为夏天确实很热，体内水分很快会消耗掉，所以平时要多喝水让自己凉快下来，餐前少喝水，因为稀释胃酸后，会更吃不进饭。另外还可以把食物做的美观点，看起来会有食欲。夏天多运动，体能消耗快，这样子饿的也快，吃饭的时候也自然而然的好一些。还可以选择换个舒适的环境，这样也可以改变食欲。

夏季的天气十分的火热，气温每增高摄氏10度，身体平均就会减少70卡的需要量，所以，一到了夏天很多人的胃口就会明显变差，很多小女生甚至会以水果、蔬果、小零食这些做正餐吃，其实这是一种十分不好的习惯。

用水果、蔬菜、零食代替正餐，食物种类单一，营养素摄入不均衡，吃水果，容易摄入过量的糖分，且蔬菜和水果中几乎不含蛋白质、B族维生素、铁等营养，而零食像薯片更是垃圾食品，经常这样对身体是有害的，那么，夏季天气太热不想吃饭怎么办呢？

吃饭前

1.身体放松

高温的天气，随便动一动就会感觉很热很燥，感觉胃口不好，建议适当的休息再吃饭，也可以洗洗澡让自己感觉舒服后再进食。

2.注意用餐环境

选择一个凉爽的环境里吃饭，食欲也会跟着好起来，所以，可以在吃饭前开好空调，降一降室内的温度，营养一个凉爽的就餐环境。

3.喝些汤或冷食

吃饭之前少量喝些汤，如菜汤，鱼汤，肉汤等，或者是吃些凉凉的食物，如凉果汁，酸梅汤，酸奶等等，能促进消化液的分泌，有助于促进食欲，注意冷食不能太冰，也不要吃太多，以免温度过低反而会使得味觉反应变得迟钝。

夏天因为天气的原因，人身体消耗的水份热量较大，当你看到含水量少或油腻的东西时，一般都不提起胃口。 在吃饭前先少喝点水，喝得太多水会冲淡胃酸更提不起食欲。吃的时候慢慢嚼。另外，要少吃多餐。 还有，多吃点饱含水份的水果，但吃正餐前不要吃水果，一般间隔在半个小时左右

天热是事实，要从心理上不怕热，食物是人类赖以生存能先决条件，为人们提供营养与能量，所以天热少吃，努力多吃，而不是厌食而不吃，只有良好的生活饮食规律，身体才健康。

多吃点儿开胃的，多喝点儿粥，吃一些新鲜的蔬菜水果，再适量的运动就会好很多的！