首先要对这件事情做出一个理智的判断与分析，有没有意义，这件事情是有意义还是没有意义，如果有意意义的话你可以尝试着去克服，如果没有异议干脆就不要理会了，没有谁是完美无缺的，而如果你恐惧的事情是一件有毅力的事情，就要尝试着去改变，你可以在冷静下来的时候仔细分析一下你到底害怕什么？比如你怕黑，你可以考虑一下啊你怕的究竟是什么？黑暗显然不是你害怕的，你可能害怕那种未知的情况，害怕什么鬼魂妖魔之类的，当然不需要你说出来，你不用担心别人会嘲笑你，自己分析自己的情况在心里默默进行就可以，或者是害怕黑夜里什么也看不到，不能掌控自己，怕摔倒之类的，在你分析出大概之后，再进行客服，如果你怕的是后者，你可以尝试着不开灯进行做一些事情，比如不开灯穿衣服，如果是前者的话我建议你接触一些阳光积极向上的东西，那种东西确实是不存在的，不知道我这种思维方式对你有没有帮助。
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