要从基本功练起，崇尚武德，循序渐进，甘于受苦，外练筋骨皮。内练一口气。
《中国武术百科全书》
看你要学的是传统武术还是现代搏击了 传统武术马步 桩功 内功 外功排打 对练 散手 都很重要 现代搏击力量 柔韧 肢体协调 搏击智慧 身体抗击打 是重要点
拉韧带
