三级跳怎么跳? 不会啊

2025-03-18 04:56:36
推荐回答(3个)
回答1:

方法/步骤

  • 1

    顾名思义,三级跳,就是连续跳三下,但是这三下,要有固定的动作搭配,乱跳是不合格的

    (有两种跳法,一个是左左右,另外一种是右右左,这里介绍大多数人常用的左左右)

  • 2

    第一跳,单脚跳,这一跳的关键就是左脚起跳,右脚带动左脚向前飞跃,但是切忌将力量用尽,导致后面不好发力

  • 3

    第二跳,跨步跳,这第二跳主要是要向前拉,为第三跳做准备

  • 4

    第三跳,就跟平时的助跑跳远没什么两样了,尽量向前即可,这里注意一下,如果是左脚第一次起跳,那么这最后一跳,就是右脚起跳了

  • 细节练习

  • 助跑,个人认为,如果是新手,助跑不要太急太快,要在自己可控范围内,特别是在快要起跑前,找到节奏

  • 摆臂,这摆臂十分重要,详细的不好说,建议大家去网络上看一看三级跳的视频,我记得优酷里面有个三级跳训练的视频不错,大家可以去找找看

回答2:

一分钟告诉你三级跳远的动作要领是什么

回答3:

三级跳怎么才能跳得远,动作要领非常重要