春季养生有哪些小常识

经历了冬季饮食的超量，生活起居的劳顿与不规律之后，春天来到时赶紧行动起来，盘整身心，为新的一年储备能量，应付挑战。健康一整年，是可以期待的。

起居规律

在起居上应早睡早起，经常到室外、林荫小道、树林中去散步，与大自然融为一体。

饮食调养
春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。
养足精神
人体受季节影响最大的时候是季节更替期间，尤其是冬春之交。春天应注意情致养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。
运动养护
实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。
保暖防病
春天到来，天气转暖，致病的细菌、病毒等也繁殖迅速，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病最容易发生。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。

此外，春天百花争艳，花粉随风飞扬，过敏性哮喘患者最容易发病。其预防方法首先是坚持身体锻炼，提高机体抗病能力;其次要讲究卫生，消除病虫害以杜绝病源，要保持室内空气新鲜，多开窗户

春季是一年中阳气上升的阶段，所以要注意保护阳气。少吃寒性食物，比如黄瓜，莲藕，绿豆，冰激凌等。可以稍微吃一些温性热性食物比如说姜。春天养肝。春季的时候肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝气更加旺盛，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛。春天养肝应该遵从“夜卧早起”之道，而不是人们常说的早睡早起。

减肥
我不是专家，但是春季养生保健小常识还是了解一些的。
春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃，若能在此时好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体一年365天都维持在最佳状态。
春季养生保健小常识第1招
少发脾气，多微笑。尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气
春季养生保健小常识第2招
享受清爽的绿色春蔬
春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如春天产的菠菜嫩极味美，亦有养血功效，是一个不错的选择。
春天体质较差的人，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多醣类成分的银耳也有防发炎功效，亦可促进肝脏蛋白质合成。
此外，有过敏气喘体质的人，在春天要特别注意体质的调整，少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引发过敏。
通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象导致，擅长药膳的杨贤鸿建议，可用黄耆、人参(白参)、伏苓炖补鸡汤饮用，容易上火的人可以改用参须或西洋参。
心情平和，不要熬夜，有助于养肝
春季养生保健小常识之食疗：
补气食物：红薯(甘薯、地瓜、番薯)味甘、性平，归脾胃经。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
食疗建议:
花旗参茶
材料：花旗参九克、玫瑰花九克、绿茶三克
制法：加入适量水煮两小时
功效：疏肝健脾祛湿
桑椹果粥
原料：
桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。
制法：
1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂(加入桑椹果汁)备用;
2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。
功效：补肝滋肾，益血明目。
用法：每日一次，常食。
应用：适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。
春季养生保健小常识很多，找到适合自己家庭用的，为家庭养生多多努力吧。

春季，万物生长，应该多吃些凉性去火的食物，不要多吃发性的东西。比如海鲜要少吃。

春季大麦茶可以帮我们护理肌肤
春天虽然气候宜人，但也是过敏高发的季节，饮食要格外注意，因为一次过敏可能会让一年护肤的成果白费。这时要少吃可能导致过敏的海鲜、坚果、加工食品，多吃蔬菜多喝茶。大麦茶有镇定的作用，可以减少皮肤过敏的几率，让皮肤得到充分的养护。
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