长期喝胶原蛋白粉对皮肤好么

 长期喝胶原蛋白粉对皮肤不好。

因为胶原蛋白是一类蛋白质家族，是动物体内含量丰富的蛋白质，属于不溶性纤维性蛋白质，主要存在于结缔组织中。因其具有很强的伸展能力，可以使皮肤保持弹性，而胶原蛋白的老化，则使皮肤出现皱纹。

因此很多商家宣传服用胶原蛋白可以美容。但是，胶原蛋白和其他蛋白一样，在进入人体消化道以后都会被人体的消化酶分解为最基本的氨基酸，并不可能以原有的完整蛋白形式吸收。也就是说其宣传的美容作用都是虚假的。

参考资料：

胶原蛋白粉

胶原蛋白粉，即胶原蛋白的粉状制剂。胶原蛋白是人体蛋白的重要组成成分之一，起支撑器官、保护机体的作用。此外，胶原蛋白在食品领域中也有较为广泛的应用，胶原蛋白粉的使用和保存都更为方便。

现在胶原蛋白的纯度、含量来判断一段胶原蛋白的好坏有点太落伍了，因为很多品牌都是这么干的，你要含量高的是吧，ok，我给你一袋量给你装多一些；你要纯度是吧，ok，我一袋里面只有胶原蛋白，其他我什么都不添加，这也就导致很多胶原蛋白的原料直接灌装直接售卖，你以为你占到了便宜，实际上成本低的可怜，分子很大，几乎不吸收，量很多，都转变成了脂肪；我选择胶原蛋白，看成分，纯粉绝对不买，大家都知道胶原蛋白需要维生素C、锌、b族等才可以合成人体所需的胶原蛋白。还有选择肽，不要选胶原蛋白，分子量差很多。选择可医用修复的胶原蛋白，不要仅仅日常保养吃的，这个效果有差异。选择价格中高端的，价格低的商家利润就这些肯定压成本，一定意义上一分钱一分货。可以选择一些多段动能素吃，比普通的胶原好很多，可以试一下研一精科多段动能这个系列，很好。此外还有就是护肤品可以选择含有A醇的成分，可以刺激胶原生长，最后注意防晒！没有防晒，怎么保养都白搭！

因人而异。
胶原蛋白对皮肤好的主要原因是胶原蛋白起到支撑作用，但不要过度相信服用蛋白粉后皮肤可以一两个月变多好。
了解几个生物常识：
1.蛋白质不管大体积蛋白还是小体积蛋白或者说什么蛋白肽，都是大分子！人体是不能直接吸收的。而会在胃里分解成各种氨基酸。
2.不存在氨基酸的好坏，每种氨基酸都是我们需要的，而且不存在食材导致氨基酸质量不好不易吸收的问题，你摄入的蛋白质被分解成氨基酸后，你吸收了多少氨基酸就是多少氨基酸。消化（分解）吸收这个跟个人肠胃功能有关，也跟吃进去的食物是否易于分解有关，因为不易分解导致没分解那么就会导致吸收减少。
3.氨基酸会被细胞吸收重新组合成蛋白质。值得注意的是吃进去胶原蛋白不一定组成胶原蛋白，但有这个可能，当原料刚好对应上细胞刚好缺胶原蛋白时就会生成胶原蛋白。也就是说，其实细胞是根据自身需要以及所吸收的氨基酸种类来而生成需要的蛋白质。
所以如果细胞认定不需要过多胶原蛋白，你吃进去也是没用的，这就是因人而异。
很多人可能认为原料多就会合成更多，但其实不是的，就跟产品加工一样，如果加工的设备都在运转了，你给更多原料，也不会提高生产速度的。但如果加工设备有空转的，你给原料就能让空转的设备生产从而增快生成速度。

基于这三点，其实你可以发现，要吃进去胶原蛋白质分解吸收后又重新组合成胶原蛋白是概率和是否缺失胶原蛋白以及能生成多少胶原蛋白的问题，所以长年累月吃会有给皮肤补充到胶原蛋白，但并没有那么神奇。但长年累月给身体补充蛋白质是的确会让身体更健康。

首先，人体自己可以自制胶原蛋白。其次，皮肤的美丽不仅仅靠胶原蛋白，还需要足够的维生素A，维生素C，维生素B族，维生素E，锌，铁等很多种营养素的帮助，还需要有良好的血液循环，适当的激素水平。吃胶原蛋白，最多只能增加氨基酸的供应，并不能解决其他营养素缺乏的问题，也不能改善血液循环和其他代谢失调问题。
看看周围脸色红润皮肤细腻的人，有几个是因为吃胶原蛋白吃的？不吃胶原蛋白的人，甚而完全素食的人，难道个个皮肤粗糙黧黑？人类有合成自己皮肤胶原蛋白的能力，难道非要指望那些毛孔粗大的猪皮、驴皮和鸡皮？
只要有维生素C帮忙，蛋白质和其他营养素够用，血液循环良好，激素平衡正常，人体自己造点胶原蛋白不是什么难事。我们需要考虑的，倒是自己的血红蛋白够不够，血液循环好不好，维生素和蛋白质足不足，激素平衡是否良好，等等。这些问题不解决，吃几口其他动物的皮，脸皮也未见得能美到哪里去。那些热衷于吃阿胶美容的女子，也肯定不会相信，这是因为驴皮跑到了女人脸上，归根到底还是靠改善自己身体的功能来达到美容。
就算胶原蛋白让皮肤的水嫩程度有所上升，如果贫血问题不解决，也不能增加皮肤的红润程度；如果肌肉力量没改变，面部下垂的问题很难解决；如果和血液循环不改善，脸上由内而外发出的健康光泽也很难提升。
所以说，只要自己健康状态良好，皮肤自然会有弹性、有光泽，是无须非要吃胶原蛋白补品的。如果不那么自信，作为一种心理安慰，或者作为蛋白质、维生素C不足的一种弥补，吃点胶原蛋白产品也是无妨的，但不必期望过高，更不要迷信保健品。猪皮鸡皮本身不值多少钱，胶原补品卖贵了无非是暴利所致。所谓什么食物中胶原蛋白无法被人体胃肠所消化，非要吃“胶原蛋白水解物”的说法，多少有点商业忽悠嫌疑。
很多人发现，吃胶原蛋白美容产品之后，能让皮肤状态得到明显改善，但同时有乳腺增生的副作用，这恐怕不一定是胶原蛋白水解物本身的效果，很可能还另有玄机。比如雌激素，就能明显提高女性皮肤的保水性和弹性，但过多的雌激素也会同时促进乳腺增生和乳腺癌。

喝胶原蛋白粉对皮肤是有很多益处的。胶原蛋白粉含有人体可直接吸收的低分子胶原蛋白。极易被人体的皮肤、骨骼、毛发等吸收，并可加快人体胶原蛋白的新陈代谢，促进皮肤新生胶原组织的生成，使肌肤充盈而有弹性。而且胶原蛋白是皮肤的主要成分，占皮肤干重的70-80%。胶原蛋白在皮肤中的作用，相当于一张细密的弹力网，牢牢的锁住水分，支撑着皮肤，胶原蛋白的流失会导致弹力网断裂，皮肤组织萎缩，从而出现肌肤干燥、皱纹、色斑、毛孔粗大等一系列问题。

胶原蛋白粉的饮用方法：

1、胶原蛋白粉的最佳服用时间为睡前半小时，因为晚上10点到凌晨2点是肌肤修复的最佳时间。由于每个人的吸收时间也不尽相同，根据人体大部分营养元素的吸收时间来说，和早餐一起吃不失为一个好时间。
2、胶原蛋白粉可以直接温水冲服，其冲泡方法与冲泡其它没有多大区别。将胶原蛋白粉倒入40度以下温水中，渐渐溶解，可以适当搅拌，加速济解，大约5分种后，可以完全溶解。不同品牌的冲泡方法可能有些差异，还需要参考产品的操作说明。