一，白天适当户外活动、运动、散心。二，晚上避免过度的脑力劳动。三，有烦恼的话，建议向亲友倾诉，或者学会搁置法，明天再说。四，有时候，晚上洗个热水澡，放松一下，也有助于良好睡眠。（不过，要等头发干了再睡。）五，要有耐心、平常心。偶尔失眠很正常，不要过于纠结。六，严重的话，看看精神心理科医生！
