漂移板怎么360和后单脚滑行。

　　飘移板单脚练习心得

　　1.力量训练，因为漂移板用的肌肉群是平时很少到的，所以力量往往是漂移板技术过程中最大的难题。而那些学的快的，恰恰是在力量上占了绝大多数优势。（可能平时练过相关运动或者锻炼过相关肌肉群） 而这些肌肉群中间就数大腿内侧跟腰部力量占很大的比重， 所以腰力协调性跟力量训练显得尤为重要。是单脚训练的基础中的基础。

　　训练方法：a.单脚站立，另外一个脚悬空，做前后来回摆动练习。每天200次（初期可以适量减少，逐渐增加） 训练好处就是增加全身腰部的协调性 ，增加平衡感，并且增加腰部力量 b.弓步站立，10分钟-30分钟，根据自己现阶段的力量控制，训练的好处就是增加大腿内侧力量。

　　2.丢板练习。单脚丢板是基础花式，从平丢到360空翻丢，可以间接提高单脚的平衡能力

　　3. 静止练习，单脚踩于板上，另一只脚悬空。一手扶住辅助物防止跌倒。 站立时间越久约好，增加大腿的力量跟控制力。

　　4.滑行练习。 a.将一板放在前面，用单脚踩板至目标板并且踩上即算成功，循序渐进，这个训练可以由0.5米逐渐增加， 这样可以明显看出你的进步。 b. 漂移滑行中有目的的把重心放置于一个脚上， 后期甚至可以把一板推开，并单脚踩板追赶（所谓的追板练习）

　　强调第一个训练方法，因为我的反方向滑行以及反方向单脚都是采用这个训练方法练习的。