白天锻炼都可以，一般的大众运动都行，主要是坚持下来，晚上就没必要锻炼，也可以小运动锻炼下，强度不宜过大，好好休息，可以的话，就搞瓶重肌粉吃，有助于增重的，平时饮食多吃饭，多吃些含蛋白质的食物
早晨起来锻炼一下挺好的 但是要循序渐进 不要一下子就锻炼好长时间 那样猛地一下子 你的胳膊可能会吃不消 慢慢来 祝你早日变得强壮一点 呵呵
早上5:30
早晨，一日之计在于晨。而且早起也是一种锻炼了。
