当然是后者啦，身体需要得到休息后，才能进行下一次的运动，就像吃饭一样，一天只吃一顿三斤的饭和一天三顿，每顿一斤的道理是一样的~
我朋友是健身教练，他说一次锻炼最好是40-60分钟吧，锻炼前要热身，之后要放松肌肉，如果是无氧锻炼完吃根香蕉，不过要是减肥，还是平常注意饮食，还有，不要常坐着，你知道的，会脂肪堆积
分两次，连续运动两小时对身体负荷太大，对身体伤害太大，并且容易反弹】
分两次 好
后者吧 因为身体接受起来和承受起来比较有过渡性
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